Заботься о своих глазах - сохраняй здоровье глаз

Хотя здоровый образ жизни в целом может способствовать вызову целого ряда глазных заболеваний, не менее важно также заботиться о своих глазах и защищать их. В число факторов риска входят яркий солнечный свет, несчастные случаи на рабочем месте и долгое нахождение перед экранами различных устройств.


Что именно вы можете сделать для защиты своих глаз?

  1. Установите экран примерно на расстоянии вытянутой руки
  2. Расслабьте плечи
  3. Обеспечьте наличие опоры для нижней части спины
  4. Расположите ноги и руки под углом 90–110°

 

Защита для глаз

Важно защищать свои глаза от вредного излучения (например, исходящих от солнца ультрафиолетовых лучей). Наиболее простой способ для защиты глаз от такого вредного излучения за пределами помещений — ношение солнцезащитных очков хорошего качества.

Для ваших глаз также важна здоровая среда на рабочем месте. Если на рабочем месте вам приходится контактировать с вредными химикатами, излучением, летающими частицами и чрезмерным жаром, необходимо надевать защитные средства для глаз в соответствии с требованиями техники безопасности и установленными рекомендациями.

Очищение лица после использования косметики

При нанесении макияжа и использовании косметических средств для области вокруг глаз важно обеспечить хороший уход и тщательную очистку, поскольку такие средства могут вызывать ряд проблем (от сухости поверхности глаза до аллергических реакций). Мы рекомендуем использовать косметику разумно, консультируясь со специалистом-офтальмологом.

Работайте таким способом, который не наносит вреда организму

В наше время, когда использование электронных устройств стало неотъемлемой частью жизни, важно регулировать время нахождения перед экраном и делать регулярные перерывы. Это поможет избежать таких симптомов, как перенапряжение глаз, головная боль, сухость в глазах и проблемы со скелетно-мышечной системой (в совокупности всё это называется синдромом компьютерного зрения или перенапряжением глаз вследствие использования электронных устройств).

 

Для эффективной работы и минимизации симптомов следует сознательно моргать, делать регулярные перерывы (правило 20-20-20), поддерживать хорошую осанку, обеспечить оптимальное освещение для уменьшения отсвечивания от монитора, а также оптимизировать рабочую среду для минимизации симптомов со стороны скелетно-мышечной системы. Правило 20-20-20 является хорошим и эффективным способом уберечь глаза от перенапряжения при длительном нахождении перед экраном. Через каждые проведенные перед экраном 20 минут нужно стараться отводить взгляд и смотреть в течение 20 секунд на какой-то объект, находящийся на расстоянии 20 футов от вас (около 6 метров).